Žijeme v extrémnom blahobyte a stále nám je málo, hovorí odborníčka na lesnú terapiu
Lesný kúpeľ nie je lesná prechádzka, túra, piknik ani zber lesných plodov. Je to úplne iný spôsob bytia v lesnom prostredí – veľmi spomalené a príjemné bytie v lese, ktoré zo začiatku najľahšie dosiahneme s terapeutom, ktorý nás lesom sprevádza. Vysvetľuje to Berta Stašková, predsedkyňa, štatutárka a zakladateľka Slovenskej asociácie lesného kúpeľa a lesnej terapie.
Podľa jej slov sa pri lesnom kúpeli snažia multitasking vymeniť za unitasking. „Dve ani štyri veci naraz sa nedajú urobiť dobre, organizmus tým mimoriadne zaťažujeme, on si to všetko zapisuje a my si to všimneme až vtedy, keď je toho príliš veľa,“ hovorí. Prínosom lesného kúpeľa je podľa nej predchádzať civilizačným ochoreniam, ktoré vznikajú ako dôsledok nášho životného štýlu.
Spomalenie ako prevencia
Ľudia kedysi podľa Staškovej všetci žili v lese a boli veľmi úzko spätí s prírodou. „Naša DNA si to stále pamätá. My sa v prírode cítime prirodzene dobre. Keď ideme do lesa, vrátime sa spokojnejší, šťastnejší, aj keď nevieme prečo,“ uvádza. Pripomína, že len veľmi krátke obdobie nášho evolučného vývoja žijeme v prostredí vytvorenom ľuďmi, a nie prírodou.
Spoločnosť nás podľa nej tlačí do rýchleho výkonu, no zároveň máme nedostatok lekárov, psychiatrov a psychológov a nedokážeme financovať liečenie civilizačných chorôb. „Práve spomalením životného štýlu by sa týmto chorobám dalo čiastočne predchádzať,“ myslí si.
Cvičenie vďačnosti
Zo začiatku je podľa Staškovej veľmi ťažké spomaliť a byť prítomný len so svojimi myšlienkami. Väčšina ľudí automaticky zapne hudbu, mobil, obrazovku alebo aspoň rádio. Podobne je to s výživou – kupujeme hotové a spracované potraviny namiesto prvotných surovín. Na lesnom kúpeli sa preto snažia ľuďom prinášať aj informácie o tom, ako sa vrátiť k pôvodným formám spracovania potravín a ako jesť živé a zdravé potraviny.
„Žijeme v extrémnom blahobyte a luxuse a stále je nám to málo. Jedna z techník, ktoré robíme, je aj cvičenie vďačnosti, keď si píšeme, za čo sme dnes vďační. Zistíme, že je toho veľmi veľa, a to nás robí šťastnými,“ hovorí. Pripomína, že žijeme v krajine, kde vládne mier, väčšina z nás má strechu nad hlavou, máme čo jesť a máme okolo seba blízkych ľudí a vzťahy, čo si mnohí vo svete nemôžu povedať.
Kúpeľ v lesnej atmosfére
Názov lesný kúpeľ vznikol v roku 1982 v Japonsku, v origináli ako shinrin yoku, čo znamená kúpeľ v lesnej atmosfére. Ide obrazne povedané o kúpeľ v látkach, ktoré produkujú stromy – v liečivom, voňavom koktaile látok, ktoré nám les ponúka. Piliermi lesného kúpeľa sú spomalenie, dýchacie techniky a všímavosť prostredníctvom všetkých zmyslov jednotlivo.
Lesný kúpeľ trvá zhruba dve až tri hodiny, aby si organizmus odvykol od veľmi rýchleho spôsobu života. Je to aktivita, ktorá je výsostne fyzicky nenáročná a vhodná aj pre starších ľudí a ľudí s rôznymi zdravotnými obmedzeniami. Pohybuje sa ideálne na rovine, často i po turistických chodníčkoch.
Merateľné účinky na zdravie
Ak by sme sa pozreli len na fyziologické merateľné hodnoty, uvidíme pokles stresových hormónov, pokles hladiny kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu, spomalenie dychu a tepu, pokles hladiny cukru a pokles krvného tlaku. Podľa výskumov je nárast hladiny NK buniek po lesnom kúpeli viditeľný ešte mesiac. NK bunky sú akoby malými vojakmi imunitného systému, ktoré pomáhajú v boji proti vírusom a nádorovým bunkám. Ich hladina sa po lesnom kúpeli zvyšuje až o 50 percent a ich aktivita až o 53 percent, pričom tento nárast postupne klesá celý mesiac.
Ak si človek správne osvojí určité techniky, môže ich používať kdekoľvek. Na Slovensku má našťastie každý prístup do lesa kedykoľvek a zdarma, lesy tvoria 41 percent územia. „Čím častejšie budete v lese, tým viac mu budete rozumieť, vážiť si ho a tým viac ho budete chcieť chrániť,“ dodáva Stašková.
Pre koho je určený
Program je vhodný pre dospelých ľudí, pretože spomalenie, aké ponúka, môže byť pre deti až veľmi pomalé. V občianskom združení Lesná pedagogika však majú aktivity v lese aj pre deti, ktoré sú v dnešnej dobe vystavené veľkému stresu a tlaku. Čo sa týka ľudí so zdravotnými ťažkosťami, tam podľa Staškovej neexistujú obmedzenia. Pracujú aj s onkologickými pacientmi, pri ktorých kladú dôraz na manažment stresu. „Nie sme kúzelníci ani šarlatáni. Nejde o celkové vyliečenie choroby, ale o znižovanie stresu a zvyšovanie imunity,“ zdôrazňuje.
Školenie sprievodcov a mýty
Vzdelávanie pre sprievodcov lesným kúpeľom má 70 hodín a je rozdelené do dvoch trojdňových sústredení. Na Slovensku ním zatiaľ prešlo 104 absolventov. Ľudia sa často pýtajú, či budú objímať stromy, alebo si lesný kúpeľ mýlia s rôznymi ezo-technikami. „Lesný kúpeľ je založený na vedeckých výskumoch, ktoré potvrdzujú jeho zdravotné účinky. Nie je to žiadna ezoterika ani šarlatánstvo,“ uzatvára Stašková.
