Desať tipov, ako prežiť Vianoce pokojne a vyrovnane
Vianoce pre mnohých znamenajú čas spojenia, radosti a tepla rodinnej atmosféry. Avšak pre seniorov môže toto obdobie vyvolávať osamelosť a melanchóliu, keď vzpomínajú na blízkych. Aby sa im Vianoce stali radosťou a naplnením, psychologička Jana Pavlíková má pre nich niekoľko cenných odporúčaní.
1. Plánujte sviatky dní predom
Najväčším nepriateľom osamelosti je prázdno. Vytvorením plánu, čo budete variť, komu zavoláte alebo aké knihy si prečítate, si zamestnáte myseľ a pridáte do svojich dní štruktúru. Naplánujte si aj aktivity spojené s oslavami.
2. Darujte si darček
Nebuďte smutní z toho, že by ste mohli byť bez vianočného darčeka. Odmeňte sa malou pozornosťou, akou je obľúbená kniha, čokoláda alebo aromatická sviečka. Takýmito drobnosťami si možete pridať na nálade a ukázať si, že na seba myslíte.
3. Vzájomne si pomáhajte
Návšteva vianočných trhov či prechádzka s priateľmi môže zmierniť pocit osamelosti. Prítomnosť medzi ľuďmi, aj bez slov, vytvára atmosféru a dodáva energiu.
4. Virtuálne spojenie
Ak ste aktívny na sociálnych sieťach, prispejte si k svojmu duševnému zdraví prostredníctvom online stretnutí, diskusných skupín alebo virtuálnych klubov. Pre mnohých seniorov s obmedzenou mobilitou je tento kontakt veľmi príjemný a pomáhajúci.
5. Pomoc druhým
Zapojiť sa do prípravy darčekov pre deti alebo napísať pohľadnicu osamelému priateľovi môže pridať zmysel a význam do vašich dní. Pomoc iným odbúrava pocit osamelosti a posilňuje váš pocit užitočnosti.
6. Vytvorte si rituály
Ak prežívate Vianoce sami, zostavte si vlastné rituály. Zapáľte sviečku, predneste modlitbu alebo si zapíšte želania do denníka. Tieto malé tradície prinesú štruktúru a pokoj.
7. Obklopte sa príjemnými podnetmi
Vianoce môžu otvoriť dvere do minulosti; obklopte sa krásnymi spomienkami prostredníctvom hudby, starých filmov či rodinných albumov. Pripomeňte si krásne chvíle, aby ste nestrácali radosť a pohodu.
8. Udržujte kontakt s blízkymi
Nedovoľte, aby vzdialenosť zastavila komunikáciu. Zavolajte rodine alebo priateľom, tento jednoduchý krok dokáže preniknúť pocit osamelosti a posilniť váš pocit spolupatričnosti.
9. Prijmite svoje pocity
Počas Vianoc je normálne cítiť smútok či nostalgiu. Dajte si povolenie tieto pocity zažiť a nebráňte im. Týmto spôsobom ich prijmete a oslobodíte sa od zbytočného napätia.
10. Krásne tiché Vianoce
Pamätajte, že aj tiché chvíle môžu mať svoje čaro. Urobte z Vianoc osobný a hlboký zážitok, kde sa cítiť naplnení a šťastní, hoci ich prežívate sami.
Vianočné sviatky ponúkajú šancu na zamyslenie nad vlastným životom a emocionálnym prežitím. Správnymi krokmi sa udržujte v pohode, aby ste si ich mohli vychutnať aj bez blízkych na dosah.
Zdroj: my.sme.sk/regiony/c/10-tipov-nielen-pre-seniorov-ako-prezit-vianoce-pokojne-a-s-pocitom-naplnenia
